Road To Spartan #18 : La routine simple qui prend 2 minutes par jour pour régler ce gros problème…

Hello Spartan,

Je vais te parler d’un problème très courant et assez embêtant

Que beaucoup de personnes ont

Que j’ai eu

Que tu peux avoir même si tu es en meilleure forme physique que la plupart des gens

Est-ce que ça te dis quelque chose …

D’avoir le bas du ventre toujours rond ?

Malgré le fait que tu vois peut-être déjà tes abdos

Le gras du bas du ventre qui ne veut pas partir,

Enfin, celui qui a du mal à partir et qui pour la plupart des hommes s’en va en dernier.

Il faut donc très être patient avec ce gras du ventre.

Mais je ne vais juste te dire d’être patient.

Il y a une petite routine centrée autour d’un exercice méconnu et sous-utilisé

Que j’ai utilisée pas mal de temps et qui m’a été très utile.

C’est une petite routine simple qui prend 2 minutes que tu peux utiliser pour facilement obtenir un ventre plus plat.

Cet exercice tu peux le faire partout où tu le souhaites et à n’importe quel moment de la journée (même si je te conseille le matin) et il te permettra d’enlever cet effet rond désagréable du bas du ventre.

C’est également très utile si tu veux prendre de la masse musculaire SANS prendre de tour de taille.

Cet exercice s’appelle le vacuum (tu peux faire une recherche sur google si tu veux voir à quoi ça ressemble)

L’idée, pour l’utiliser en petite routine de 2 minutes,

C’est de :

1 Expirer un maximum d’air de tes poumons et de ton ventre

2 Rentrer ton ventre au maximum et essayer (virtuellement) de le rapprocher de ta colonne vertébrale

3 Tenir 10 à 20 secondes (avec le temps tu tiendras plus) avec le ventre rentré : si ça brûle c’est bon signe

4 Repose 15-30 secondes et recommencer 2x

Tu vois ce n’est pas compliqué ni long.

Il y a plein de petites habitudes comme ça que tu peux faire pour décupler tes résultats.

Le plus dur c’est de s’y mettre.

Une fois qu’on est lancé, pas de soucis pour le faire régulièrement.

Mais le plus dur pour s’y tenir ce sont les deux premières semaines.

Malheureusement nos anciennes et mauvaises habitudes sont ancrées en nous et c’est difficile de s’en séparer et de les remplacer par des nouvelles.

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A la prochaine,

Reste motivé, Reste fort,

Thibaut