Rack & Cages à Squat


Le meilleur équipement Home Gym pour développer votre masse musculaire : la cage à squat

 

La cage a squat va être primordiale pour les exercices de base à la barre tels que le squat, et toute forme de développé (couché, incliné…), qui sont les exercices qui favorisent le plus la croissance musculaire.

Sans un rack ou une cage, on ne pourrait pas mettre de charges suffisamment élevées sur ces exercices pour « générer » de la masse musculaire ou progresser en force

Sauf pour des exercices comme le soulevé de terre, le rowing, le développé militaire où là il n’y en a pas forcément besoin…

Mais pour des exercices comme le squat, le développé couché, le développé incliné c’est obligatoire pour pouvoir placer la barre avec le poids nécessaire pour lé démarrage du mouvement.

 

Les cages a squat sont également équipées d’une barre de traction, donc si vous manquez d'espace ou de budget et que vous ne pouvez pas ranger trop d'équipement, vous n'aurez probablement pas besoin d'une chaise romaine. Une cage à squat suffira à vous construire un programme optimal.

 

5 choses à rechercher lors de l'achat d'une cage à squat

 

Lors de l'achat d'un rack ou d’une cage à squat, vous devez rechercher certaines caractéristiques fondamentales. Voici les 5 choses à à bien regarder :

 

1- Capacité de poids maximale : c’est certainement le critère le plus important pour choisir une cage a squat adapté à son niveau, ses objectifs et son budget. Plus on est un pratiquant et plus on a un budget important, plus on pourra s’intéresser à une cage avec une résistance et capacité de poids maximale importante.

2- Hauteur de la cage : c’est important pour ne pas être surpris au montage du rack ou en faisant des tractions par exemple, par rapport à la hauteur du plafond de votre home gym.

3- Largeur de la cage : c’est également un autre critère à ne pas négliger pour être certain de la compatibilité avec un banc en particulier ainsi qu’avec la barre utilisée (en fonction de sa longueur)

4- Incréments du repose-barre : il est utile de connaître l’écart entre chaque trou pour le support de la barre pour savoir si on va pouvoir adapter les exercices à sa propre taille (c’est important pour le démarrage de certains exercices, notamment des exercices de force comme le squat ou le développé militaire) et si on peut varier les hauteurs pour travailler sur différentes inclinaisons par exemple. Plus l’écart entre chaque est petit, plus vous aurez de possibilités avec la cage à squat

5- La personnalisation : c’est un gros avantage si vous avez la possibilité de l’améliorer en y ajoutant des accessoires pour la rendre encore plus complète et ainsi varier votre entraînement en home gym, avec par exemple une poulie, ou des barres à dips, une extension arrière pour y ranger plus de poids, un support à T-bar Row.

 

La cage à squat est ainsi un élément central d’une Home Gym et combinée avec un banc, une barre et des haltères, elle vous permettra de suivre un entraînement optimal pour la prise de masse ou de force, sans vraiment avoir besoin d’autre chose. S’il y a donc quelque chose sur lequel vous ne devriez pas chercher à économiser, c’est bien ça. Après bien sûr, c’est à adapter en fonction de votre niveau. Si vous êtes débutant, ce n’est pas forcément utile de se pencher vers le modèle le plus haut de gamme.

Si en plus, vous pouvez y ajouter quelques accessoires comme une poulie (comme c'est le cas avec la plupart de nos cages), alors cela vous permettra d’optimiser encore plus et de varier votre entraînement pour continuer votre progression.

 

Si vous disposez d'un budget moins important, ou d'un peu moins d'espace dans votre Home Gym, vous pouvez vous orientez plutôt vers un rack à squat, qui peut être un peu moins complet qu'une cage, mais qui vous apportera tout de même l'essentiel. Nos racks ont été sélectionné pour vous apportez la meilleure qualité et sécurité possible pour votre entraînement.