Bande de Résistance pour musculation et powerlifting
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Bande de Résistance pour musculation et powerlifting

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Bande de Résistance : Accessoire indispensable en Home Gym

 

La bande résistance est une bande élastique qui est un très bon accessoire pour un programme d’entraînement de musculation ou de powerlifting.

Elle peut-être utlisée pour augmenter la difficulté et ajouter un nouveau stimulus musculaire sur des exercices de force comme le développé couché, le squat ou le deadlift.

La résistance d’une bande ne sera pas uniforme tout le mouvement. Au fur et à mesure qu’on la tends, la résistance augmente. 

Vous pouvez par exemple voir dans le schéma en image l’estimation de la résistance en kg lorsque qu’elle est tendue à deux fois sa taille originale, en fonction de la bande choisie.

 

Au contraire elle peut être utilisée comme moyen de faciliter l’éxécution certains exercices au poids de corps comme les muscle-ups (pour faciliter son apprentissage par exemple), les tractions ou les dips.

 

Si vous êtes en Home Gym, et que vous n’avez pas de poulie ou de machine, une bande de résistance est une alternative très intéressante pour des exercices à la poulie ciblant les bras par exemple.

 

La bande de résistance peut tout à fait avoir un apport athlétique dans une séance de crosstraining. En effet, peut également être utilisée pour l’échauffement, les exercices d'étirement, d’explosivité et de renforcement musculaire. Pour ces utilisations, il est plutôt conseillé de choisir des niveaux de résistance plus faible (très léger à moyen).

 

Pour ajouter de la difficulté à des exercices comme le développé couché, le squat ou le soulevé de terre, les résistances moyennes à très lourdes, en fonction de votre niveau de force sont de bons choix.

 

La longueur de chaque bande de résistance est de 1m40, et son épaisseur va dépendre du niveau de résistance que vous allez choisir.

    Vidéo d'une bande de résistance


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