Road To Spartan # 16 : Le café, ça pourrait te sauver la vie ?
Le café tu connais,
C’est une boisson très populaire.
Mais je voulais quand même t’en parler, car il y a beaucoup de fausses croyances associées aux cafés.
Et pas mal de personnes qui disent que c’est mauvais pour la santé.
Alors qu’en réalité, boire du café peut même réduire les risques d’attraper de sales maladies.
(Dont le diabète, l’Alzheimer, le Parkinson par exemple)
Et ça n’augmente pas la tension mais réduit les risques de maladies du cœur
La première fois que j’ai bu du café, c’était pour goûter.
J’ai pas aimé.
Mais bon j’étais jeune (ado).
Mais maintenant, ça fait plusieurs années que j’en bois et j’avoue que j’ai du mal à m’en passer
Et j’aime de plus en plus découvrir de nouvelles sortes de cafés.
Ce serait du coup un inconvénient du café : ça devient addictif.
(Notamment avec la génération de dopamine…)
Alors pourquoi j’en prend ?
Et surtout de plus en plus depuis plusieurs mois ?
En plus du goût que j’aime bien,
Il se trouve que le café a énormément de bénéfices.
Le premier est connu : comme ça contient de la caféine : ça booste l’énergie et diminue la sensation de fatigue.
Pour tenir des journées chargées, avec un entraînement physique,
C’est donc bien utile.
Mais en plus de ça, de nombreuses études montrent que le café améliore différentes fonctions du cerveau : la mémoire, le temps de réaction, l’humeur, capacité mentale.
Donc oui boire du café peut te rendre plus intelligent !
Notamment couplé avec une stratégie d’alimentation que j’utilise et qui duplique ces bénéfices
(J’en parle un peu plus loin)
Deuxième gros bénéfice :
Ça aide à brûle de la graisse.
Bien sûr, ce n’est pas un pilier fondamental de la perte de graisse,
Mais c’est un bon coup de pouce
Et couplé avec une bonne base, ça facilite le processus.
Comment ?
Le café booste le métabolisme de base d’environ 10 % (capacité du corps à brûler des calories naturellement)
Et contrôle la sensation de faim
Donc ça réduit l’envie de grignoter et de manger des cochonneries.
Et ce bénéfice-là, en plus de l’amélioration de sa capacité mentale,
Est d’autant plus efficace en utilisant le café avec,
Comme je le fais depuis quelques mois,
L’intermittent fasting (je jeûne jusqu’à 12h30-13h).
C’est une méthode de nutrition et façon de vivre dont je parlerais plus en détails une autre fois.
Mais l’idée c’est que je mange mon total de calories cibles seulement dans la deuxième partie de la journée.
Le jeûne a en lui-même des bénéfices,
En plus de ceux combinés avec le café.
En quoi ça rend le café plus efficace ?
Grâce au café, le matin je n’ai pas faim.
Je prends 1 à 3 cafés le matin (et 1 de temps en temps l’après-midi)
(1 café long et 2 expressos)
Bien sûr il ne faut pas en abuser.
Je dirais 4 /5 maximum par jour.
Le fasting couplé au café me permet d’être beaucoup plus concentré dans mon travail,
D’avoir plus d’énergie,
D’optimiser la perte de masse grasse.
De m’entraîner plus intensément (et oui même sans n’avoir rien mangé)
Qui est le 3ème gros bénéfice du café.
Le café stimule le système nerveux,
Ce qui permet d’améliorer les performances physiques
Et, pour simplifier, fait brûler plus de cellules graisseuses lors de l’activité physique.
Donc, pour conclure,
Oui tu peux boire du café 😊
C’est très bon et ça te donnera un coup de pouce pour atteindre tes objectifs physiques !
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A la prochaine,
Reste motivé, Reste fort,
Thibaut