Road To Spartan #15 : Brûles ta graisse sans compter tes calories ni macros

Perdre du gras sans compter les calories, impossible ?

C’est ce que je pensais il y a un moment.

 

Mais la sensation que tu as lorsque tu peux te libérer de tout compter est très gratifiante !

Tu n’as plus à être obsédé au détail près de ce que tu manges.

 

En réalité, compter toutes les calories devient sorte d’addiction !

Ce qui a terme peut créer plus de stress,

Epuiser ta volonté

Et rendre l’aventure vers ton physique idéal plus difficile qu’elle ne devrait !

 

Apprendre à une bonne base d’alimentation alignée avec tes objectifs à long terme,

Pendant les vacances, en voyage ou peu importe de ce qui te change du quotidien,

Est super important pour rendre le voyage plus facile à suivre

Et pour le faire en s’amusant et en étant libre !

 

Attention, tu dois quand même savoir comment suivre les calories et les macros.

Avec peu d’expérience, on a tendance à sous-estimer ce que l’on mange.

Et savoir le faire, te donnera la capacité de manipuler ton poids de corps et % de gras.

 

Mais tu n’as pas besoin de la faire de façon à en être obsédé et pas tout le temps.

Au début, c’est important de le faire.

Et je vais te donner une façon de le faire très simplement et rapidement,

Seulement sur une petite période de temps.

 

Avec le temps, tu seras en mesure d’estimer le nombre de calories pour un repas que tu auras l’habitude de manger.

Et ça sans balance ou application.

 

Alors voici ma petite procédure pour simplifier tout ça

 

L’idée, c’est que tu vas tourner autour de 3 à 6 repas différents (sur une semaine)

Tu trouves que c’est peu et pas beaucoup diversifié ?

Si tu aimes ce que tu manges, que ça t’apporte les nutriments nécessaires et que ce n’est pas de la merdre type mcdo, pas de soucis 😉

Et puis dis-moi, pour tes petits-déjeuners,

Tu en manges combien de différents ?

C’est plutôt du genre un différent chaque jour, ou le même chaque jour ?

 

Pour la plupart des personnes, ça va être la deuxième réponse.

Donc tu vois, ce ne sera pas dur de tourner autour des mêmes repas,

Et ça va simplifier tout le processus.

 

Ensuite ?

Pour la première semaine, ou les 2/3 premières semaines si tu as besoin,

Tu vas mesurer tes portions et suivre comme il faut les calories des repas.

Avec une application type MyFitnessPal.

Jusqu’à ce que tu ais l’habitude de manger ces repas et que tu sauras combien de calories il y a dans tes portions.

Et ensuite ?

Plus besoin de compter !

Tu pourras estimer à vue d’œil les portions car tu connaîtras ces repas.

 

Si tu le souhaites, tu peux toujours suivre le premier repas de la journée,

Et estimer le reste,

C’est souvent ce que je fais personnellement.

 

Et je suis devenu plus sec et plus équilibré par rapport à ma masse musculaire en faisant comme ça.

 

Voilà pour cette petite procédure, j’espère que ça t’aidera à mieux gérer ton alimentation 😊

 

Si tu es débutant (ou même que tu pratique depuis plusieurs années), et que tu cherches comment construire un plan alimentaire que tu puisses tenir à long terme et des procédures comme celle-ci simples à suivre pour accélérer tes résultats et des outils te permettant de diminuer le temps passé à cuisiner,

 

Je te propose de découvrir mon pack nutrition super fit.

 

Avec ce pack, tu seras en mesure de cuisiner de délicieuses collations très rapidement, remplies des bons nutriments favorisant la perte de masse grasse et le gain musculaire ; tout en planifiant un plan alimentaire pour TOI, selon tes objectifs et tes contraintes grâce à des principes simples.

 

Tu veux plus de contenu comme celui-ci ?

Reçois les avant tout le monde et même certains en exclusivité en cliquant ici !

 

A la prochaine,

 

Reste motivé, Reste fort,

 

Thibaut