Road To Spartan #13 : Devrais tu prendre des compléments alimentaires (et quand ne jamais en prendre) ?
Hello,
Comme tu le sais certainement,
L’industrie du fitness fait beaucoup de marketing sur la commercialisation de compléments alimentaires : c’est tout simplement une question d’argent.
Les marques savent que beaucoup de personnes sont prêts à tout pour atteindre leur objectif.
Pour gagner du temps
Pour éviter la douleur du travail et de la régularité
Pour trouver un raccourci
Pour trouver « un truc » qui fait qu’ils peuvent perdre du gras sans rien changer
Et pleins d’autres raisons, qui relèvent tout simplement de la nature humaine.
Ils font des tas de publicités qui vantent les caractéristiques d’un produit afin de le vendre.
Il faut savoir qu’environ 90% des compléments alimentaires sont inutiles et sont juste une perte d’argent.
Il y en a cependant quelques-uns qui peuvent être utiles et apporter une aide non négligeable au quotidien.
Mais les compléments ne sont pas pour tout le monde :
Si tu es débutant, ça ne sert strictement à rien de prendre des compléments alimentaires !
Tu dois d’abord apprendre les bases d’une alimentation saine et équilibrée et à les appliquées régulièrement.
J’ai fait moi-même cette erreur !
Au début de mon aventure,
Ayant du mal à prendre du muscle, je passais des heures et des heures sur Internet et les forums à chercher des informations et aides concrètes.
Il y avait beaucoup de sites présentant des compléments alimentaires indispensables et magiques qui changent tout! N'y connaissant rien, j'y croyais.
J'ai même acheté de la protéine en poudre alors que je n'avais pas de plan alimentaire, cela a donc été inutile.
Je dirais qu’après minimum 1 à 2 ans d’entraînement régulier et d’une bonne alimentation, tu peux envisager d’en prendre.
Et seulement certains d’entre eux.
Si tu veux en prendre, voici ceux que je conseille de prendre :
- Créatine : si ton objectif est de prendre du muscle. C’est un peu une source d’énergie immédiate pour les muscles et peut améliorer le potentiel énergétique des cellules musculaires
- Acides aminés : Le corps ne peut pas en fabriquer assez naturellement : ils accélèrent la réparation musculaire
- Protéines type whey (ou vegan, ça a l’air de meilleure qualité mais je n’ai pas encore testé : j’en prend très peu sincèrement) : permet d’obtenir une source de protéines à digestion rapide et fait gagner du temps
- Oméga 3
A part ça, je ne pense pas qu’il y ait de compléments qui en valent vraiment la peine.
Si tu es débutant (ou même que tu pratique depuis plusieurs années), et que tu cherches comment construire un plan alimentaire que tu puisses tenir à long terme grâce à un protocole simple à suivre et des outils te permettant de diminuer le temps passé à cuisiner,
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A bientôt,
Thibaut